PT-träning

Att träna med en Personlig Tränare!

---

Många människor har svårt för att komma igång med sin träning. Det är svårt att veta var man ska börja. Hur fungerar den här styrketräningsmaskinen, hur ska jag göra med den här hanteln, hur sätter jag på vikterna på skivstången. Andra tränar men gör samma saker, de får ingen utveckling. De går fram till samma redskap och säter på samma vikter. En tredje grupp tränar mycket, vet vad de ska göra men får ändå ingen utveckling i sin träning.

Även inom löpningen kan man behöva en coach oavsett om man är tävlingsinriktad, motionär eller nybörjare. Hur gör man när man ska börja? Vad behöver man tänka på för att komma igång på ett bra sätt? Många löpare är medvetna om tider/km och kanske även puls i olika hastigheter.

Trots det är det svårt att få till de bättre tiderna. Det finns ofta en inre röst som är lat och bekväm. Den bråkar konstant med den lilla rösten som försöker få kroppen att fortsätta. Det mentala är för oerhört många det största hindret från att utveckla sin löpning och sina tider. Här finns det en stor anledning för dig att ta hjälp och övervinna den inre rösten och ta steget mot bättre löpartider.

Anledningen till att ta hjälp av en Personlig Tränare kan vara oerhört många. Med en PT så får du en personligt utformad plan som utifrån ditt nuläge och som tar dig mot ditt önskade mål. Du får hjälp med en träningsplanering som är både långsiktig och nedbruten till minsta träningspass. Med mig som PT blir du utmanad under våra gemensamma möten till att våga ta, göra det där lilla extra som är svårt att klara själv.

Mitt viktigaste uppdrag som Personlig Tränare är att jag ska kunna hjälpa dig från nuvarande nuläge till ett önskat mål. Målet måste vara rimligt utifrån dina förutsättningar. Jag kommer se till att skapa varierande övningar och sedan pressa och pusha dig till att våga ta i lite mer än du annars vågar och tror att du klarar.

Jag finns där som ett stöd som kan hjälpa dig när du presterar och tar i det där lilla extra. Det är oerhört svårt att utmana sig själv därför kan jag som PT hjälpa dig att nå ditt mål lite snabbare än du skulle göra på egen hand.

Konsultationssamtal

Det första vi gör när du vill börja träna är att ha ett konsultationssamtal med mig.

Vi börjar med att skapa en nulägesbild. Jag är då nyfiken på om du har någon träningsbakgrund och i så fall vad, när, hur länge höll du på? Jag vill gärna veta lite om din livssituation, hur aktiv du är i din vardag såväl hemma som på jobbet, familj, djur osv. Har du några nya eller gamla skador. Hur har du det med sömn och kost? Vilka träningsmål har du? Hur ofta vill du träna/ vecka och med mig osv. Detta informationssamtal ligger sedan som grund för att kunna skapa en träningsplanering anpassad efter dig.

Något som också är viktigt för mig att veta är vilka förväntningar du har på mig som din Personliga Tränare. Hur vill du att jag agerar under själva träningen? Ska jag vara tyst? Ska jag peppa? Ska jag “skrika” på dig. Alla är vi olika och ska du lyckas så är det viktigt att det känns rätt för dig!

Långsiktig planering

Jag gör sedan en långsiktig agenda till dig som i stora drag planerar vad du ska göra i din träning från idag till dess att målet ska vara uppnått. Detta är viktigt för att vi ska se till helheten och få in alla

nödvändiga delar som leder till utveckling. Ofta sträcker sig denna från minst 6 månader eller mer, men det är klart, har du ett mål tex ett lopp om tre månader så är det utifrån det vi planerar.

Kortsiktig planering

Därefter kommer de mer kortsiktiga planeringarna. Beroende på hur långt fram i tiden målet sträcker sig så kan det bli först en 3-månaders planering. Nästa steg är att jag gör en relativt detaljerad månadsplanering som sedan bryts ned till veckoplaneringar och därefter ned till enskilda pass. Veckoplaneringarna kommer vara mycket detaljerade så att du förutom att träna med mig även kan träna några pass själv. Du som kund kommer få ta del av en ny träningsplanering varje vecka.

Det som är viktigt att komma ihåg är att alla planeringar kommer att revideras under träningens gång beroende på hur det går. Kanske behöver vi öka på din utmaning eller kanske har du otur och blir skadad, då måste vi utgå ifrån det. Du står i centrum och all träning sker utifrån dig. Har du några behov som gör att vi måste ändra planen så gör vi det.

Låter det spännande? Kom då till mig för et första möte. Det är kostnadsfritt och du binder dig inte för ngn träning med mig förrän vi är överens om det.